So kann man auch einen flachen Bauch bekommen :) Allerdings! Diese Liste nennt die Früchte, die Blähungen hervorrufen können. Folgende Liste gibt dir einen Überblick zu blähenden Lebensmitteln, die du vermeiden kannst. Gerade am Morgen kann der Körper mit einem schweren Essen überfordert sein. Sie können aus Kartoffeln eine Suppe gegen Magenschmerzen zubereiten (Kartoffelsuppe). Ansonsten dürfen Eier bei der Magendiät aber auch in Form von Omelett oder Rühreiern zubereitet werden, da sowohl das Omelett, als auch das Rührei leicht verdaulich sind. Das gilt auch für die Schonkost bei Kindern, die schon größer sind. Ernährung bei Reizdarm: So kannst du Symptome lindern - eatbetter : Vollkornbrot (aus feinem Mehl und ohne Körner), chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie beispielsweise Morbus-Crohn, 5 Möhren, geschält und in Scheiben geschnitten. Perfekt für ein ausgiebiges und ausgewogenes Essen. Auch geriebener Apfel ist zum Verfeinern geeignet. Nicht-blähendes Obst. Während Tomatensoße bei Gastritis problemlos zu allen Arten von Nudeln gegessen werden kann, sind rohe Tomaten bei Magenschleimhautentzündung vorübergehend weniger zu empfehlen. Brot aus allen Getreidesorten, aber aus feinem Mehl. Sie können sicher sein, dass der Appetit von selbst kommt, sobald es Ihrem Kind wieder möglich ist, zu essen. Das perfekte Frühstück besteht aus einer Kombination von komplexen Kohlenhydraten (z.B. ich habe extreme Probleme und kein Arzt oder Medikament hat bisher geholfen. Unter Umständen ist auch dein Server aktuell nicht in der Lage, sich zu Instagram zu verbinden. Welche Lebensmittel gibt es, die nicht blähen? Sauerkraut, Zwiebeln, Vollkornbrot und Bohnen: Bei diesen Lebensmitteln denken viele sofort an Blähungen, Darmwinde oder peinliche Momente, in denen die Luft aus dem Bauch entweichen möchte. Zum Glück gibt es ein paar Maßnahmen, die du treffen kannst, um einen aufgeblähten Bauch von vornerein zu vermeiden. :) Fenchel ist gut verträglich und bläht nicht, sondern wirkt Blähungen sogar entgegen. Bauchmassage: Wer seinen Bauch massiert, kann die Verdauung anregen und die Schmerzen lindern. Da Durchfall entsteht, weil der Dickdarm keine Mineralsalze mehr aufnimmt und so dem Stuhl kein Wasser entziehen kann, ist es nur logisch, dass salzhaltige Getränke vorteilhaft sein. Wenn du also merkst, dass Chaos im Magen herrscht, dann gönne ihm eine Schonpause und bevorzuge magenschonendes Essen. Besser ist es daher, andere Speisen dazu zu essen. Denn jeder Mensch reagiert anders auf Lebensmittel. Wenn du große Probleme mit deiner Verdauung hast und dich unwohl fühlst, kann es manchmal helfen, eine kleine Entgiftung zu machen. Bei welchen Sorten es sich um nicht blähendes Gemüse handelt, wird in der Tabelle oben ersichtlich. Dabei hilft genauer gesagt der Inhaltsstoff Pektin (wenn Sie die Schale nicht entfernen!). Jetzt eco Freude Produktpaket von ROSSMANN gewinnen! Erdbeeren, Heidelbeeren, Aprikosen) stilles Wasser ungesüßter Kräutertee Grapefruit, Orange, Zitrone). Wenn diese oder andere Früchte schwer verdaulich für Sie sind, können Sie sie auch mit Probiotika wie fermentierten Milchprodukten (zum Beispiel Kefir oder Naturjoghurt) kombinieren. Das Müsli eignet sich als Frühstück mit Joghurt, als Topping für eine Smoothie Bowl oder als kleiner Snack für zwischendurch. Zubereitung: Hefe in Wasser auflösen. Doch um sehr fetthaltiges Bratenfleisch zu verdauen, muss der Darm richtig arbeiten und das wiederum führt vermehrt zu Gasen. Die Gase gelangen dann entweder ins Blut und werden ausgeatmet oder sie fahren als Winde durch uns hindurch. Essen vor dem Sport: Wie viel und was ist gut? | EDEKA Den Bauch schonen mit der richtigen Ernährung: umgangssprachlich spricht man hierbei von Schonkost. Reduzieren Sie außerdem die Menge an Eiern auf höchstens 3 pro Woche. Was genau ist Osteoporose? Es gibt bestimmte Lebensmittel, die als leicht verdaulich gelten und besonders von Menschen mit einem empfindlichen, gereizten Magen-Darm-Trakt gut vertragen werden. Zahlreiche Selbsttests regen zur Interaktion an. Fitness-Profi verrät 4 Übungen, die Bauchfett wegs... Fünf Lebensmittel machen einen flachen Bauch, So viele Kalorien verbrennst du bei deinem Sport, Tabelle: Blähende Lebensmittel im Überblick, gegen das Foodbaby nach dem Essen angehen, Pupsen ist die beste Methode, um einen Blähbauch loszuwerden, Wirsing, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl,  Kohlrabi, Aubergine, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Frühlingszwiebeln, Artischocken, Paprika, Unreifes Obst, Pflaumen, Birnen, Kirschen, Trauben, Bananen, Trockenfrüchte, Kiwis, Orangen, Vollmilch, Joghurt, Sahne, Bergkäse, Camembert, Gorgonzola, Frisches Brot, Vollkornbrot, Vollkornreis, Pumpernickel, Hefegebäck, Kohlensäurehaltige Getränke, Bier, Sekt, Kaffee, Fruchtsaft, schwarzer Tee. Wir haben ein Rezept für eine grüne Smoothie Bowl mit viel Avocado und Spinat sowie eine beerige Smoothie Bowl mit Kokos. Aber welche Lebensmittel helfen bei Durchfall, welche beruhigen den gereizten Magen und was darf man je nach Beschwerden während der Diät mit Schonkost trinken? Mit Klick auf „Jetzt kostenlos anmelden“ stimme ich zu, dass nur die Potential² GmbH mir Newsletter zusendet, die ich jederzeit abbestellen kann. So macht Sport endlich Spaß, Neurowissenschaftlerin erklärt: So können Menschen ihre Gefühle ändern, Hausmittel gegen Sodbrennen: Was wirklich hilft, Weizenkeimöl: Wirkung, Anwendung und Inhaltsstoffe, Kamillentee: Alles über die Wirkung der Heilpflanze, Sauerteig ansetzen – gesundes Brot aus eigener Herstellung, Koffein: Wirkung, Nebenwirkung und was du sonst noch wissen solltest, Grüner Tee: Wirkung der beliebten Teesorte, Zweiter Knopf an der Ampel: Dazu ist er da, Warum fast jede:r falsch auf der Toilette sitzt, Unterwäsche speichert Bakterien? Plötzlich blaue Flecken ohne Grund: Was steckt dahinter? Schonkost: Rezepte und Hintergründe - AOK So geht's: Pflegendes Öl, zum Beispiel Jojobaöl oder Mandelöl und Kümmelöl mischen und mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen auf den Bauch auftragen. Da sie nämlich sehr fettreich ist, kann ein übermäßiger Verzehr zu Übelkeit führen. Berechne hier deinen BMI (Body-Mass-Index): Super! Wann ist magenfreundliches Essen zu empfehlen? Du solltest also die Finger von sehr fettigen gebratenen Eierspeisen lassen. Aber keine Angst: Natürlich müssen Sie nicht auf Ihr Lieblingsobst verzichten. Einfach alles Blähende weglassen? Was ist Schonkost? Hier können wir immer nur Empfehlungen aussprechen, denn jeder hat einen anderen Darm und unterschiedliche Verdauungstätigkeit. Neue Beiträge werden nicht abgerufen. Teebaumöl: Natürlicher Helfer mit Risiken? Hier solltest du vorsichtig sein. Allerdings gilt dies nicht für Vollkornnudeln, da Vollkornprodukte durch Ballaststoffe zwar gesünder, aber schwerer verdaulich sind. Viele unserer Informationen sind multimedial mit Videos und informativen Bildergalerien aufbereitet. Müsli morgens ist super praktisch, doch leider enthalten die meisten fertigen Mischungen viel raffinierten Zucker. Auf eine Kohlsuppendiät solltest du daher eher verzichten. Obst sollte immer gut gereift verzehrt werden. Nützliche Informationen & Tabellen mit Nahrungsmitteln, Muss man das Fleisch waschen? Dadurch wird dein Frühstück zu einem farblichen Highlight. Schonkost oder leichte Vollkost hilft bei Magen-Darm-Problemen. Als zusätzliche Information haben wir im Folgenden auch eine Tabelle mit verbotenen Lebensmitteln zusammengestellt. Auch der Kartoffelsalat, der eine beliebte Beilage ist, sollte gemieden werden. magenschonend, verträglich & leicht verdaulich, IBEROGAST Mittel gegen Magen-Darm Beschwerden, Essen bei Bauchspeicheldrüsen-Erkrankungen, Drucke Dir JETZT unsere Lebensmittel-Übersicht (7 Seiten) im PDF Format mit allen gut und schlecht verträglichen Lebensmitteln aus. Neugierig geworden? Die besten Hausmittel gegen Blähungen Warme Wickel, bestimmte Kräuter und Gewürze sind gute Hausmittel gegen Blähungen. Die sogenannte Schonkost ist der erste Schritt zur Besserung. Setzen Sie lieber auf eine leicht verwertbare Kost: Günstig sind beispielsweise mageres Fleisch oder Fisch, nicht blähendes Gemüse, Nudeln oder Reis. Außerdem ist Shakshuka super schnell zubereitet und ein Hochgenuss! Außerdem zeigten sich häufig tiefe Mitesserentzündungen und Kopfschuppen, sowie Niesanfälle und regelmäßig Sinusitis, schmerzhafteste Nasennebenhöhelentzündungen. Richten Sie sich einfach nach dem Appetit und dem Wunsch der Kinder. Wenn dies der Fall ist, sollte man in Erwägung ziehen, Probiotika zu sich zu nehmen, die das Gleichgewicht im Darm wiederherstellen. Auch bestimmte Kuchen dürfen gegessen werden. Kartoffeln, die schonend und fettarm zubereitet sind, wie beispielsweise als Kartoffelpüree, schonen den Magen-Darm-Trakt und blähen nicht. Preis vom 06.06.2023 05:29 Uhr, Für Links auf dieser Seite erhält desired ggf. "Bei einigen Menschen mit einer verlangsamten Verdauung bleibt es länger im Magen und produziert mehr Blähungen oder Schwellungen. Aber welche Gewürze und Kräuter sind erlaubt? Beim Topping und den Aromen kannst du dann wieder kreativ werden. Die Darmflora entscheidet also mit. Wir interpretieren das Klassiker-Frühstück neu und verwenden als Basis Hirse. Einkaufsliste: Diese Lebensmittel sind günstig & gesund, Kalorien von Pizza Margherita: Alle Nährwerte im Überblick, Kostenlose Weight Watchers Punktetabelle & ProPoints Liste, Scheinfasten: So funktioniert die 5-Tage-Kur ohne Verzicht auf Nahrung, Saftkuren im Test: Die beliebtesten Kuren im Redaktionscheck, Dieser Schokoriegel hat überraschenderweise die meisten Kalorien, Gemüse ohne Kohlenhydrate: 30 Low-Carb-Sorten. Herzlichen Dank für die Anmeldung zum Newsletter! Probiotische Lebensmittel: Natürliche Probiotika-Quellen Probiotische Lebensmittel fördern die Gesundheit. Blähungen, Verstopfung, Durchfall: Das 10-Tage-Fitness-Programm für ... Sie ist im Übrigen auch die bisher einzige Therapie. Mittagessen und Abendessen – Tipps und Snacks, um abends abzunehmen und Heißhungerattacken zu vermeiden! Hier findest du ein Rezept für leckeres Cashew-Erdbeer Porridge und für außergewöhnliches Kokos-Quinoa Porridge. Sind Sie auf Schonkost angewiesen und müssen magenschonende Getränke wählen, können Sie zu Johannisbeersaft, Karottensaft oder zu einer verdünnten Hühnerbrühe greifen. To revisit this article, visit My Profile, then View saved stories. Um Obst dennoch bekömmlicher zu machen, kann man es kochen. Es gibt möglicherweise ein Problem mit dem Instagram Access Token, den du benutzt. #9 Zucchini, Karotten und Tomaten Kate Middleton: Ist das ihr bisher elegantestes Hochzeitsgast-Kleid? Lassen Sie sich von unseren Ideen für ein Sportler-Frühstück inspirieren. Mädchen in der Wachstumsphase nicht zuverlässig berechnet werden kann. Extra fluffig und gesund ist unser Rezept für Quark Pancakes. Und was das genau bedeutet, sehen Sie hier: Die verbotenen Lebensmittel können je nach Beschwerden und Erkrankung variieren. Ein Frühstück mit Müsli gehört zu den gesündesten Wegen, den Tag zu beginnen. Hunderte Tabletten und Behandlungen halfen nichts. Eine Vogue-Redakteurin erprobt sich im alpinen Laufen und reist für den Selbstversuch ins "The Chedi" in Andermatt. Wir verwenden auch kein Weißmehl oder Industriezucker. Denn er besteht aus Faserstoffen, die bei der Verdauung zu Flatulenzen führen. Perfekt ist morgens ein warmes Frühstück mit vielen Ballaststoffen und gesunden Proteinen, denn das schafft eine gesunde Grundlage für den Rest des Tages. Im rohen Zustand sollte jede Art von Gemüse gemieden oder höchstens in geringen Mengen verzehrt werden. #11 Bananen, Äpfel und Birnen Nicht blähendes Gemüse (z.B. Sie regt die Verdauung an und reguliert den Darmtrakt, was sich auch bei Reizdarm sehr positiv auswirkt. Diese sind frisch, lecker und gesund. Achten Sie außerdem darauf, dass sie reif sind. Blähbauch loswerden: Das hilft gegen Luft im Bauch - FIT FOR FUN Außerdem erfährst du, warum ein gesundes Frühstück so wichtig ist und welche Rezepte eher für ein schnelles oder besser für ein ausgiebiges Frühstück geeignet sind. Achte auf folgende Dinge, um deinen Magen nicht zu belasten: Schlagwörter: Essen Gewusst wie Kochen Körper. Hier findest Du Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit kleinem Budget. Diese wirken an sich blähend, weil sie nur langsam verdaut werden. Mögliche Ursachen und Tipps, wie Sie ihn loswerden. Mit einem hohen Kakaoanteil darf sie in nur sehr geringen Mengen genascht werden. Nicht blähende Lebensmittel in einer Liste, Laktoseintoleranz: Das sind die häufigsten Anzeichen. Blähende Lebensmittel: Erdnüsse, Lauch, Eier & Co. Blähbauch: Ursachen und Tipps, wie Sie ihn loswerden. "Es ist eine persönliche Frage, Obst nach einer Mahlzeit zu essen oder nicht", sagt Berlanga. Was essen bei Durchfall? Gibt es bei Ihnen keine solche Unverträglichkeit, können Sie problemlos bei Durchfall Milchreis essen. Marmelade, Fruchtgelee und Honig können Sie bedenkenlos auf Ihr Brot streichen, während zum Naschen Bananenchips, Müsli- und Fruchtriegel, Butterkekse und sogar Gummibären geeignet sind. 59 Rezepte Sortieren nach Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat (4) Gehe dabei einfach nach dem Ausschluss-Prinzip vor: Reduziere das, was du nicht gut verträgst. Eventuell können statt Croutons auch einfache Zwieback-Stückchen hineingegeben werden. Besser verträglich und weniger zuckerreich sind Beerenobst (speziell saisonale Sorten) und Zitrusfrüchte. Nehmen Sie fettreiche und süße Nahrung nur sehr sparsam zu sich. Beraten Sie sich dementsprechend mit Ihrem Arzt! Rezepte & Infos per Newsletter abonnieren, Rezepte bei Lebensmittelunverträglichkeit & Allergie, Weizenunverträglichkeit / Glutensensitivität, Zitronenhähnchen mit Quinoa-Paprika-Salat, Kabeljau mit Zucchini, Kartoffeln und Rote Beete, Auberginenröllchen mit Kartoffel-Basilikum-Creme. Verzichten Sie dann aber am besten auf Fett bei der Zubereitung. *Mir ist bekannt, dass ich im Gegenzug für meine Teilnahme am Vitamin N Service dem Erhalt von Newslettern per E-Mail zustimme. Honig ist ein weiteres nicht blähendes Lebensmittel, das schonend ist und in magerem Joghurt oder Kräutertee genossen werden kann, ohne Blähungen zu befürchten. Ganz egal, ob eine Lebensmittelintoleranz, Reizdarm, Durchfall, Erbrechen oder eine chronische Magen-Darm-Krankheit wie die Divertikulitis die Beschwerden auslösen. Da aber nicht nur die Art der Lebensmittel, sondern auch die Zubereitung der Schonkost eine Rolle spielen, ist also auch darauf zu achten. Du kannst alle Zutaten in einer Form verrühren, in den Ofen schieben und dein gesundes Frühstück nach 30 Minuten genießen. Es muss nicht alles "Functional Food" sein, sondern ein gesunder Verzicht, bis hin zum ethisch Besseren :), Wie verhalte ich mich bei einer Histaminvergiftung , was darf ich essen oder kann ich tun damit es besser wird Auch Kamillen-, Pfefferminz- und Fencheltee sind gut geeignet. Schwarzer Tee und Kaffee können je nach Verträglichkeit in Maßen getrunken werden. Beim Obst gilt, dass alle Sorten geeignet sind, die wenig Säure enthalten. Das gilt aber nur für Sorten mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%. Folgende Inhaltsstoffe und Lebensmittelgruppen wirken blähend oder verursachen ein Völlegefühl: Nahrungsmittelunverträglichkeiten äußern sich oft in einem geblähten Bauch: Neuere Untersuchungen zeigen, dass Menschen sehr unterschiedlich auf Lebensmittel reagieren. Tatsächlich gibt es gewisse Sorten von Obst, die allgemein betrachtet eher zu Entzündungen führen können. Rihanna und Lily-Rose Depp zeigen: Dieser angesagte Sommerschuh ist ein zeitloser Klassiker, Gesunde Snacks: 40 leckere und schnelle Ideen für zwischendurch, Leben Sie vegan? Man kann sich den Alltag kaum ohne Brot vorstellen. Wir bei KilosOut raten nicht nur davon ab, auf Bananen zu verzichten, sondern empfehlen sogar, eine Banane pro Tag [zu essen], da sie reich an Kalium und Tryptophan sind, einem Vorprodukt von Serotonin (dem Glückshormon). Welches Gemüse nicht bei Reizdarm? - Ist Es Haltbar? Typisch Niederländisch | Frühstück | NAUPAR Ab und an mal eine Olive ist sicherlich kein Problem. Kartoffeln, Karotten) fructoseärmeres Obst (z.B. Bauchgrummeln, Völlegefühl, Blähungen oder Durchfall -Probleme mit dem Darm betreffen in Deutschland heute alle Altersgruppen. Blähende Lebensmittel: Darauf solltest du verzichten - FIT FOR FUN Deiner Kreativität an Toppings sind hier keine Grenzen gesetzt: ob Nüsse, Früchte oder Samen – zu dem zarten Brei passt alles gut. Deswegen hilft nur eins: Selbst ausprobieren und auf den eigenen Bauch hören. Die Haferflocken liefern dir viele Vitamine und halten dich durch den hohen Ballaststoffgehalt lange satt. In diesem Blogbeitrag haben wir für dich alle gesunden Rezepte fürs Frühstück gesammelt, die sich in den letzten Jahren auf unserem Blog angesammelt haben. eine Provision vom Händler, z.B. Auf dieselbe Weise ist Joghurt gut für Magen und Darm. Hast du schon mal herzhaftes Porridge probiert? Erlaubt sind: Auch in Bezug auf die Getränke sollten Sie sich natürlich einschränken. Achtung! Ein leichtes Frühstück mit Eiweiß, gesunden komplexen Kohlenhydraten und wenig Fett gibt dir Energie am Morgen.. Dazu empfehlen . In unserem Expertenrat und Foren zu verschiedenen Themenbereichen können die Nutzer von Lifeline mit Experten Themen diskutieren oder sich auch mit anderen Nutzern austauschen. Mit dem richtigen Essen nach einer Darmspiegelung kannst du deine Darmflora wieder aufbauen und so aktiv dazu beitragen, dass du bald wieder richtig fit bist. Mageres Fleisch, auch Geflügel und Fisch, schonend zubereitet, gilt als nicht blähend – im Gegensatz zu fettigen Fleischgerichten. FIT FOR FUN erklärt, wie der Druck im Bauch entsteht, wie du Blähungen vorbeugen kannst und die besten Tipps, wie du sie schnell loswirst. Nehmen Sie sich Zeit fürs Zubereiten Ihrer Mahlzeiten. Noch vor 20 Jahren hatten lediglich ältere Menschen mit Erkrankungen. Mit gut durchgekautem Essen helfen Sie Ihrem Magen und erleichtern ihm seine Arbeit. Sehr gut eignet sich Kompott, sowie Mus oder Obst, das eingekocht oder gedünstet wurde. "Es ist außerdem sehr wichtig, langsam zu essen, genügend Wasser zu trinken und andere Lebensmittel im Auge zu behalten, die zu Blähungen führen könnten", fügt Berlanga hinzu. Erhalten Sie unseren Newsletter mit Infos und mehr! Vorsicht: In der anfänglichen "Karenzphase" sollte Grünkohl aufgrund der blähenden Eigenschaften gemieden werden. Ein weich gekochtes Ei sollte weniger problematisch sein. Das unabhängige Gesundheitsportal Lifeline bietet umfassende, qualitativ hochwertige und verständlich geschriebene Informationen zu Gesundheitsthemen, Krankheiten, Ernährung und Fitness. Unser Tipp . Eier enthalten Schwefel, die im Darm besondere Gase bilden. Finde was du suchst - köstlich & einfach. Esse ich zu viel (Blähendes)? - Vegan-Forum Aber hilft Reis bei Durchfall? Darum gelten leicht verdauliche Speisen oft als Lebensmittel gegen Blähbauch. Wenn du auf den Link klickst und darüber bei unseren Partnern einkaufst, entstehen keine Zusatzkosten für dich. Bei häufigen Problemen mit Blähungen oder Blähbauch kann es hilfreich sein, sich öfter an Lebensmittel zu halten, die nicht blähen. #1 Mageres fettarmes Fleisch "Sie hat mehr Zucker als andere Früchte, jedoch handelt es sich hierbei um intrinsischen, gesunden Zucker. Großmutter wusste es schon und es ist bis heute anerkannt: Mit ätherischen Ölen und anderen sekundären Pflanzenstoffen gehören Gewürze und Kräuter zu den entblähenden Lebensmitteln. Haferflocken), Eiweiß (z.B. Ebenfalls eignen sich Bananen, Kiwis, Pfirsiche und Melonen, die du wegen der weiten Transportwege allerdings nur in Maßen genießen solltest. Daher empfehlen sich als nicht-blähende Brote eher Sorten aus fein gemahlenem Mehl. Schokoaufstrich und andere Schokodesserts, Sahne- und Cremetorten, sowie Desserts mit Rosinen, Blätterteig-Gebäcke und sehr fettige und Schmalz-Gebäcke (Donuts, Spritzkuchen etc. Meist entsteht er, nachdem Sie eine ungewohnt schwere oder auch ballaststoffreiche Kost genossen haben. Overnight Oats sind perfekt für alle, die morgens keine Zeit in der Küche verbringen wollen. #7 Weißer Reis Über die Zusammenhänge zwischen Psyche und Ernährung. milde Käsesorten (max. Je länger ein Lebensmittel im Darm verbleibt, desto mehr Gase werden produziert.  |  Nutzungsbedingungen Auch Obst in zu großen Mengen kann aufgrund des hohen Fruchtzuckergehalts den unangenehmen Blähbauch auslösen. The Best Recipe for a Sustainable Caffeine Fix, Healthy Cheesecake: Delicious, Plant-Based & No-Bake Recipe, Chickpea Tofu: The Plant-Based Protein You’ve Been Looking For, Kichererbsen kochen oder einweichen – das solltest du wissen, Rhabarber-Tiramisu: Rezept für das fruchtige Dessert, Ingwertee selber machen: So gelingt die Zubereitung, Ayran selber machen: Schnellrezept für den Joghurt-Drink, Ökostromanbieter: Die besten im Vergleich. Blähbauch loswerden: So sagst Du ihm den Kampf an, Tee gegen Bauchschmerzen: Diese 8 Sorten helfen, Meine Lieblings-Superfood-Produkte im Überblick, Lebensmittel, die deine Kilos schmelzen lassen, 12 Lebensmittel, die den Körper entwässern. Wenn du außerdem ein paar mehr von den Pancakes machst, kannst du diese super auch noch am nächsten Tag essen oder für unterwegs mitnehmen.