Sie kräftigt die Tiefenmuskulatur von Fuß bis Kopf und bringt dadurch den Körper zwischen Schwer- und Fliehkraft in Balance. So entsteht ein „Muskelkorsett“, das die Haltung optimiert, vor Schwangerschaftsbeschwerden schützt und den Körper optimal auf die Entbindung vorbereitet. 4-6 Wochen nach der Entbindung kann das Training beginnen. Das Steißbein Richtung Kniekehlen dehnen. Schwangerschaft und Geburt stellen massive Belastungen für Becken und Beckenboden dar. Wenn Sie mit mir in Einzellektionen CANTIENICA® trainieren, biete ich Ihnen Ihre persönlichen Übungen, ganz auf Sie und Ihre Themen zugeschnitten, als Audio-Aufnahme zum Training für zuhause an. Das Becken Für gesunde Hüftgelenke, eine sanft gestreckte Wirbelsäule und den optimal ausgerichteten Thorax ist ein anatomisch korrekt ausgerichtetes Becken erforderlich. Wie Sie die Gelenke in die natürliche Fliehkraftbewegung setzen, die sich ebenso natürlich durch den ganzen Körper, durch alle Wirbel und alle anderen Gelenke schwerelos fortsetzt. Mund immer leicht offen halten und die Zunge im Mund an den Gaumen hochheben. Die meisten anderen Menschen in unseren Breitengraden interessanterweise nicht. Sie üben, Augenmuskeln, Augenhöhle, Augapfel und Sehnerv zu aktivieren. So kannst du Fehlhaltungen und ihre Folgen von . Einmalig buchbar und ohne weitere Verpflichtungen. Mit CANTIENICA® zum besseren Leben - feelwundervoll Alles im Körper hängt miteinander zusammen, ist „vernetzt“. CANTIENICA® - das ganzheitliche Körpertraining - Caroline Fux Auf 15 Plieés steigern. Der . Ich bin total glücklich über die Aufrichtung meiner Brustwirbelsäule innerhalb eines Jahres. An den Seitenrändern dieses Knochens befinden sich fünf Öffnungen für Nerven, die Hüften, Gelenke, Beine und Füße versorgen. CANTIENICA® ist Basisarbeit für Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Die Muskulatur wird vernetzt und von innen nach außen aufgebaut. Die CANTIENICA®-Methode hilft dir, dich mit deinem Körper zu versöhnen und dich wohl zu fühlen in deiner Haut. Ich habe mich nach jeder Stunde entspannter, aufrechter und leichter gefühlt. Ohne Schwerkraft hätten wir keine Knochen, wie wir sie kennen, und die Muskeln wären nicht belastbar. Newsletter. So wird die neue Haltung schnell und nachhaltig verankert. Es sitzt meist tief, sehr tief, das oft jahrzehntelang gelebte und gewohnte Muster des Bückens mit krummem Rücken. Die Wirbelsäulendehnung ist zusammen mit dem Power-Becken deine Versicherung gegen Haltungs- und Gelenkschäden. Was der Fuß macht, wirkt sich im Becken aus. Während die etablierte Anatomie in medizinischen Lehrbüchern von verstorbenen, zumeist greisen Menschen ausgeht, begründet Cantieni ihre Thesen auf dem lebendigen, mess- und wahrnehmbaren Körpergebrauch. Damit hebt es sich von anderen Ganzkörpertrainings ab, die sich in erster Linie auf die Stärkung und Straffung der Muskeln konzentrieren. Ich war vor dem Training bei Nicola bei drei anderen CANTIENICA ® Trainerinnen, und mittlerweile finde ich dass Nicola die Beste geworden ist. Schlüsselbeine sind langgedehnt. Hände locker auf den Rücken legen. „Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern machst?“ Diesen Satz sprach 1993 ein Arzt zu Benita Cantieni. Es macht Spaß und nach jedem Training fühlt man sich besser. Qualitätstraining für Ihre Zellen. Durch Gesundheit, Wohlbefinden und Ausstrahlung. Entspannt-aufgespannt. Die CANTIENICA®-Methode lehrt den adäquaten Gebrauch des Körperguts. Die Ellbogen zeigen nach hinten, die Ellbeugen nach vorne. Das Becken und die Gelenke „lernen“ die anatomisch gute Haltung und Bewegung. Entspannt? Nur hat die Natur das anders für uns vorgesehen. weiterführende Informationen finden sich unter www.cantienica.com, Klicken Sie hier um zu unserer Terminanfrage zu kommen. Kennen Sie den Onlinekurs „CANTIENICA®-Intensivtraining“ von Benita Cantieni? Die Natur löste diese Herausforderung hervorragend und wob einen daumendicken Teppich aus mindestens drei Muskelschichten. Schlaffe, passive Muskeln folgen der Schwerkraft und ziehen nach vorne unten. Extratipp. Der Beckenboden als Kraftzentrum des Körpers: Mit diesem Konzept hat die Schweizerin Benita Cantieni eine Körpertherapie entwickelt. Sie helfen sehr von innen heraus aufgerichtet zu sein. Schaffen Sie etwas Platz in der Wohnung. Schulterblätter nah an den Rücken und am Rücken Richtung Taille ziehen. Das Video vermittelt einen ersten Eindruck des Trainings (hier eine Übung zur Straffung der Innenschenkel). Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und sämtliche Organe werden wieder richtig eingesetzt. im Schulterbereich, Becken, Kiefer und Nacken Organsenkungen (Inkontinenz) durch Schwangerschaft überbeanspruchte Beckenbodenmuskulatur Wer Schäden an den Bandscheiben hat. Einatmen. Das Cantienica-Training führt zurück zu einer natürlichen Haltung und Bewegung: die Wirbelsäule „schwebt" auf der Hüfte, die Gelenke sind entlastet, der Oberkörper wird vom Beckenboden gestützt. Durch die Auf- und Ausrichtung der Knochen verschwindet oft schon das Doppelkinn, und die Nasolabialfaten erfahren Straffung. Kontakt Ich helfe Dir, Dein Potenzial über Körpertraining zu entfalten. LinkedIn Im Studio mit maximal soviel Teilnehmer:innen, dass du ideal begleitet wirst. nicht nur kräftigt, sondern auch in eine optimale Position bringt. Können Sie Ihre Arme ausstrecken, ohne irgendwo anzustoßen? Intelligentes, körpergerechtes Bewegen ist pures Körperglück. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Viele Krankenkassen übernehmen Teilkosten eines Cantienica-Kurses als Präventivmaßnahme. Abwechslungsreiche Choreografien stimulierenden den Körper und den Geist. Mein Training ist außergewöhnlich. Und Sie lernen Ihre „innere Stärke" kennen, den Beckenboden. „Wie ein Zwischenstockwerk in einem Hochhaus“, sagt Cantieni, „sie ist die zentrale Stütze im menschlichen Hochhaus. Ist beispielsweise die Wirbelsäule gerade und die Schultern aufgerichtet, weitet sich der Brustkorb, so dass die Lunge Platz zum Atmen hat. 400 zertifizierte Trainer:innen führen dich kompetent und empathisch in die Aus- und Aufrichtung. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule bringt Ihnen jene Leichtigkeit wieder zurück, die Sie mit der Kindheit verloren glaubten. Beim dem Training, das von der Journalistin und Körperforscherin Benita Cantieni entwickelt wurde, steht der Beckenboden im Mittelpunkt. Wie unterstützt mich das Training? CANTIENICA®-Lauf- und Bewegungstraining zeigt Ihnen, wie Ihr Körper funktioniert. PDF Beckenbodentraining - Orthopraxis Gerne kombinieren wir alle Methoden für Deinen bestmöglichen Erfolg. Als die menschliche Spezies beschloss, sich auf den zwei Hinterbeinen aufzurichten, musste die Wand des Bauches zu einer tragfähigen Basis, einem Boden, werden, der das Gewicht des Rumpfes hält. Ich war so überrascht! Aufgespannt. Ihre Körpererfahrungen sind für jeden Menschen reproduzierbar, ihre Erkenntnisse werden täglich von Tausenden von Anwenderinnen und Anwendern bestätigt. Cantienica während und nach der Schwangerschaft. Termine. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. Diese Haltungsanpassung bietet Linderung bei vielen chronischen Schmerzen und Beschwerden – bis zu Tennisarm, Frozen Shoulder, Karpaltunnel Syndrom, Tinnitus u.v.m. Wenn der Kopf perfekt auf dem Atlas schwebt, werden durch raffinierte Atem-, Zungen- und Augenübungen die 22 Knochen des Schädels ausgedehnt und mobilisiert. Gesundheitssport Special – Die besten Ganzkörpertrainings für Frauen, Pilates-Training – Werden Sie aktiv gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, Wundertraining Callanetics? Den Brustkorb exakt über dem Becken ausrichten und vom Becken wegdehnen. Zuerst wird die Körperhaltung optimiert, denn Verkürzungen am Brustkorb und Verspannungen am oberen Rücken „verziehen“ die Kopfmuskeln. So wird das Gesicht systematisch „entfaltet“. Dies macht das Becken zu einem sehr geschmeidigen und flexiblen Gefüge. Im Laufkurs "Go!" Beine leicht grätschen, Knie beugen und die Ferseninnenseiten aneinander legen. Aus der Leiste die Oberschenkelmuskeln ausdrehen, aus der Achselhöhle die Oberarmmuskeln ausdrehen. Und die rückwärtige Beinmuskulatur inklusive Po. CANTIENICA® Körper in Evolution wurde von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt. Klassiker unter den Fetten: die gute alte Butter, Filmtipp: „Walchensee forever“ – Ideen und Gedanken zum Dokumentarfilm, Exklusiv-Einblick in den Film „TRÄUM WEITER! Unterschenkel lang, vom Knöchel weg nach oben denken. Muskeln der Oberarme auf Achselhöhe ausdrehen, die Hände und Finger zeigen zueinander, die Handteller sind gewölbt, die Oberarme bleiben ausgedreht. Schieben Sie Tisch, Stühle und Sessel zur Seite. Wie Sie die Wirbelsäule aufspannen. Sogar der dicke Bauch und das Doppelkinn und der Hängebusen haben sehr oft sehr viel mit fehlender Aufspannung zu tun. Wir sind das Wartungsprogramm für deinen Körper. So wird mit jeder Cantienica® Übung das gesamte Muskelnetzwerk des Körpers tonisiert. Preise Er ist vielmehr zentraler Teil eines sicheren und schonenden Ganzkörpertrainings. kontakt@cantienica-fitness.de, Kennenlern-Kurs Ich habe schon Erfahrungen mit CANTIENICA. CANTIENICA®-Gesichtstraining ist ein anatomisch begründetes Training zur Vernetzung der gesamten Muskulatur des Schädels. Fehlhaltungen von Kopf bis Fuß: z.B. – Faszientraining kann helfen, Functional Training – Chancen und Risiken eines Fitness-Trends, Yoga für Anfänger – Darum sollten Sie nur bei einem echten Profi trainieren, Frauen Fitness: 5 gute Gründe im Frauen-Fitnessstudio zu trainieren, Teilnahmebedingungen an Gewinnspielen/Quizzen. Das perfekte menschliche Becken ist V-förmig: oben breit, unten schmal, wie ein Trichter. Wer mit der CANTIENICA®-Methode lebt, versteht Schmerzen wieder als das, was sie sind, nämlich die Sprache des Körpers, seine Art, uns zu sagen: „Es gefällt mir nicht, was du da mit mir machst“. kontakt@cantienica-fitness.de, Kennenlern-Kurs Rechts das Becken vom Oberschenkel weg denken, den Sitzbeinhöcker einseitig anziehen, um die Stabilität zu verankern. Alle Hüft- und Beckenmuskeln werden mit der umliegenden Bauch, Bein- und Rückenmuskulatur perfekt vernetzt. Cantienica® eignet sich für jede/n gut, egal wie fit, alt oder schwer man ist. Rücken-Spezial Wenn die Aufrichtung an Hals, Hinterkopf und Oberkopf bewusst arbeitet, können die vernetzten Ketten der Mimikmuskulatur daran aufgehängt werden. Das bewegliche und flexible Becken unterstützt und entlastet alle wichtigen Gelenke des Unterkörpers: die Sprunggelenke, die Knie, die Hüften, die Kreuzbeingelenke, die Lendenwirbel. Und Schmerzfreiheit. Und das Hüftgelenk machen lassen. Junge Mütter haben es da gut: Sie können einfach den Nachwuchs beim Bücken beobachten, bis sie es wieder genauso leicht und körpergerecht können wie die Kleinen. Bitte informieren Sie mich via E-Mail (durchschnittlich etwa einmal pro Monat) über Neuigkeiten und Angebote zur CANTIENICA® - Methode wie zum Beispiel mein jeweils aktuelles Kursprogramm. Der Beckenboden als Kraftzentrum des Körpers: Mit diesem Konzept hat die Schweizerin Benita Cantieni eine Körpertherapie entwickelt. 10-mal. Das Schambein bezeichnet die vordere Wand des knöchernen Beckens, es lässt sich unter dem Schamhaar gut ertasten. Dieses Powerbecken ist das Zentrum des aufrechten Menschen und seiner gesunden Bewegung. Nach der Entbindung verhilft dieses geschmeidige, kräftige Powerbecken schnell (wieder) zur optimalen Figur, „holt die Organe heim“ und stabilisiert gelockerte Gelenke. Der Beckenboden ist ein trampolinähnlicher Muskelteppich. Und darum komme ich jetzt zwei Mal pro Woche zum Training. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht. Durch das effektive Training der tiefliegenden Muskulatur kann sich der Oberschenkelmuskel entspannen und strecken. Das Power-Becken ist eine solide Grundlage für die Dehnung und Ausrichtung der Wirbelsäule. Jetzt anmelden CANTIENICA® kennenlernen Kennenlern-Kurs Do, 08.06.23 | 19:30-21 Uhr | ONLINE Cantienica-Methode – Das Geheimnis der aufrechten Haltung. Direkt aus den Ausfallschritt-Pliés: Das linke Bein strecken und den Oberkörper pfeilgerade in der Verlängerung des linken Beines, diagonal nach vorn oben dehnen. Newsletter, In diesem Spezial-Workshop lernen Sie einfache. Hände an die Wand, Finger zeigen zueinander. Benita Cantieni vertritt die Auffassung, dass eine gesunde Körperhaltung die psychische Verfassung maßgeblich beeinflusst. Ein Ganzkörpertraining, das jeden Knochen, jedes Gelenk, jede Faszie, jeden Muskel trainiert. Wenn Sie vor einem grossen Spiegel trainieren können, umso besser. Nach meiner zweiten Gruppenstunde konnte ich frei und leicht stehen. Es entsteht ein positiveres Körpergefühl.“, „Auf meiner Suche lernte ich die Cantienica Merhode kennen und war von Anfang an begeistert. Die „Methode für Körperform & Haltung“ verspricht nachhaltige Hilfe nicht nur bei Verspannungen, Schmerzen und Gelenkbeschwerden, sondern auch Unterstützung bei der Rückbildung nach der Schwangerschaft, bei Inkontinenz und Organsenkungen. Durch das Verstehen der Abläufe entsteht eine Wahrnehmung für sich selbst, für die eigene Haltung, für die Bewegungen im Alltag. Du siehst schon mit der erster Stunde positive Effekte. Kontakt Diese Ausdehnung der Knochen strafft die Muskulatur. Levator Ani aktivieren. Tolles effektives Training in angenehmer Atmosphäre. Die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule macht nicht nur physisch größer, sondern lässt Sie. Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk. Rückbildung Ines Clauss - Physiotherapie - Cantienica® die Therapie für Ihren ... Für dieses Workout benötigen Sie ca. Je besser du die Methode beherrscht, desto intuitiver wirst du sie in all deinen Bewegungen anwenden: beim Gehen, Sitzen, Laufen, Stehen. Wann immer es in der Anweisung heißt „Sitzbeinhöcker zusammenziehen“ oder „den rechten Sitzbeinhöcker in Richtung Schambein schielen lassen“, wird der Levator ani aktiviert, der größte und wichtigste Teil des Beckenbodens. Es bildet den Abschluss des Brustkorbes, federt den Druck beim Husten, Lachen und Niesen ab und schützt so vor Inkontinenz. Mindestens 24 Stunden lang nach dem Training bin ich einfach glücklich. CANTIENICA® lässt Dich von innen heraus WUNDERVOLL fühlen. Massagen, Dehnen und Drücken helfen, heilen aber nicht dauerhaft. Allen anderen empfehle ich: Öfters mal die ganz Kleinen auf einem Spielplatz beobachten. 0170 – 54 97 267 Lächeln. CANTIENICA® Körper in Evolution konzentriert das Beckenbodentraining auf die innere Schicht, den Musculus levator ani, und lässt die äußere sensible Schicht geschmeidig und entspannt. Einatmen. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. So entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und . Diese Website benutzt Cookies. Die Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester, jünger. *Die Kundenbilder bestehen aus einer Mischung von Platzhaltern und realen Bildern. Das Training bei Dir ist mein Deluxe-Moment der Woche. Entfalte Dein persönliches Charisma und Selbstbewusstsein. Hände auf den rechten Oberschenkel legen, möglichst leistennah und federleicht, Oberschenkelmuskeln ausdrehen und den rechten Sitzbeinhöcker nach hinten dehnen, bis er auf gleicher Höhe und Ebene ist wie der linke. Zusammen mit dem aufgespannten Zwerchfell als Körper-„Zwischenstockwerk“ richtet sich die Wirbelsäule in eine gerade Länge auf, vom Becken bis zum höchsten Punkt am Kopf. Arme vor der Brust verschränken, Schulterblätter an den Rücken ziehen, die Muskeln der Oberarme ausdrehen. Und auch auf die Psyche hat Cantienica einen nachhaltigen Effekt. Folgende Beschwerden und Fehlhaltungen können gelindert und oft auch geheilt werden: Das Fundament entspannter Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Die CANTIENICA®- Training ist eine intelligente Form von Fitness und das ideale Training für mehr Beweglichkeit, eine optimale Körperhaltung und eine bestechende Ausstrahlung. Augentraining: online - CANTIENICA®-Fitness-Training Sie verändert Körperhaltung und -form nachhaltig.“, „Ich liebe die Achtsamkeit in der Methode, die intensiven Übungen, die Reisen, die Aufspannung, das Gefühl jedes Mal beweglicher geworden zu sein, das gute Gefühl nach dem Training.“. Egal, wie alt Sie sind, ob schon da ein Gelenk oder dort eine Sehne schmerzt: Wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen, bewegt er Sie lustvoll, leicht und schmerzfrei. Schmerzen verschwinden, augenblicklich und schliesslich nachhaltig. Die eigentliche innere Beckenbodenschicht breitet sich fächerartig vom Schambein zum Steißbein, von Hüftgelenk zu Hüftgelenk aus. Für gesunde Hüftgelenke, eine sanft gestreckte Wirbelsäule und den optimal ausgerichteten Thorax ist ein anatomisch korrekt ausgerichtetes Becken erforderlich. Der Scheitelpunkt oder Kronenpunkt zeigt die Oberseite Ihres Kopfes an.